Как похудеть, пожалуй, один из наиболее частых вопросов, которые задают люди, имеющие лишние килограммы. Разумеется, всем известно о необходимости заниматься физкультурой или спортом, а также правильно питаться. Однако, существуют некоторые тонкости, соблюдая которые мы можем худеть быстрее без побочных проблем для организма. Некоторые фишки раскрыл Ленте.Ру эндокринолог Леонид Моргунов.

По сути, советы профессора и так известны, но, как говорится, повторение — мать учения. Так что ещё раз повторим важные аспекты, чтобы лучше худеть. Итак, во-первых врач-эндокринолог рекомендует обращать внимание на более тщательное пережёвывание пищи. И правда, когда мы едим, особенно не зацикливаемся на необходимости целенаправленного измельчения еды. Особенно неприменим этот совет, когда мы голодны и вкушаем любимые блюда. Тем не менее, если есть цель избавиться от лишнего жира, то относиться внимательнее к процессу пережёвывания просто необходимо.

Помимо чисто физиологического упрощения работы кишечника, хорошее пережёвывание еды лучше сохраняет чувство сытости. В итоге мы меньше едим и как следствие меньше толстеем. Второе, на что рекомендует обратить внимание эндокринолог Леонид Моргунов — это на недопустимость ужинать перед сном. Доктор советует трапезничать минимум за четыре часа до сна. Это позволит должным образом переварить пищу, чтобы не загружать этим организм ночью, когда ему следует отдыхать.

Фото: https://www.dailymedicaldiscoveries.com/